全球新资讯：跟着61岁杨紫琼，学习抵抗岁月的秘籍

2023-03-14 20:50:54 来源 : 时尚健康

" 要勇敢，要做梦，

总有一天梦想会成真。"

在昨天，杨紫琼一举拿下第 95 届奥斯卡颁奖典礼最佳女主角后，书写了亚裔电影人新历史的她，激动地致辞道。

(资料图片仅供参考)

对于杨紫琼，相信从小看着中国香港电影长大的我们绝不会感到陌生，敏捷飒爽的身手在大荧幕上留下了不少经典形象。但在大多数国人认知之外的杨紫琼，其实早早就活跃在全球舞台，从 1997 年参演《007 之明日帝国》成为首位亚裔 " 邦女郎 "，到今天横扫奥斯卡的《瞬息全宇宙》，杨紫琼的梦想成真从来不是一蹴而就。

61 岁的她，用不断向上的信念与力量亲手开启了女性全新的黄金时代：

" 不要让任何人对女人说，你已经错过了黄金年龄。我这枚奖杯就是希望和无限可能的标志，永远不要放弃。"

身为普通女性，诚然无法轻易达到杨紫琼创下的历史高度，但她身上闪烁着的生活能量，却足以让每一位女性找到各自向上的力量。在看过太多的杨紫琼人生经历后，今天就让我们走进杨紫琼实打实的 " 多重生活宇宙 "。

photo michelleyeoh

" 不要把自己的能量浪费在担心上，用你的能量去相信、去创造、去期待、去成长、去发光、去表达以及去治愈。"

想得太多，做的却太少，大多数人的生活往往是如此被困住的。于是，分外担忧 30 岁，40 岁，50 岁，60 岁一个个年龄节点所可能发生的危机。

杨紫琼也会尽可能在大自然中找回能量

photo michelleyeoh_official

但杨紫琼却将每一个危机都熬成人生的新转机。这不仅仅是依靠纯粹的勇气，究其根本是杨紫琼为自我内心深处注入的一种 " 正念 " 力量。

首先，正视自我的生活现状和年龄，然后相信自己具备一切可能性，最后，不必犹疑太多 " 会怎么样 " 只管去做吧。

这种源于内心的正念能量，绝非所谓 " 玄学 "，而是让人在相信中重拾向上生活的力量。

1、每天清晨，以冥想慢慢唤醒身体：

" 这些年来，我受了不少伤，所以我必须从内心开始纠正它们，我会闭着眼睛默念‘对不起，请原谅我；谢谢，我爱你’，这是我对我的身体表示感谢的方式。"

2、即使 60 岁也要保持酷酷的内心：

" 碰上青少年在超市走向我说：‘你很酷！我们可以和你合影吗？’时，我表面上会微笑着说‘谢谢’，但内心深处却挥着拳头、尖叫着说：‘是的！我很酷’！"

3、正视年华的老去：

" 当你到了我的年龄，你可以看到它从你的手指间溜走，因为你不再是那个最适合的年龄了。

最糟糕的是当人们认为：‘哦，她不像 20 多岁时那样看起来，所以她不能像以前那样身体活动了。’

他们不明白的是，我这些年学到了一些东西，我更聪明，更懂得如何维持自己的体力。我和以前一样健康，因为我知道如何更好地照顾自己。"

练武艺、当打女，艰苦地身体磨炼不仅让她在影坛闯出一条硬派女性的戏路，也为她的日常生活带来许多良好健康习惯。

几十年来，无论工作再忙，杨紫琼总会 " 见缝插针 " 地每天坚持健身锻炼，从太极拳、有氧运动到瑜伽、游泳、影子拳击、单车和全身力量训练等等，杨紫琼乐此不疲地尝试着各种运动。

锻炼当作是自己生活的一部分

多年以来她对健身运动的坚持，让 61 岁的杨紫琼在体力上与 20 岁的年轻人几乎没有差距，20 岁可以拍的打戏对现在的她来说，也不会感到力不从心。

不仅身体状态不错，在杨紫琼看来，运动带给人由内而外的生机与光彩，要远比一切贵价护肤品实用得多。每一次做完运动，杨紫琼都会看到自己皮肤状态的细致变化。

尽管，如今仍有人会将视线聚焦在她肌肤的皱纹上，但没有人不被她全身充沛着的活力所感染。

杨紫琼都会早起跑步或者登山 2 个小时再回来工作

杨紫琼的运动习惯

1、每天坚持做 2 个小时的有氧运动：

" 我很喜欢去走路，去山上走，实在有的时候没时间外出，最简单的就是走楼梯。只要你想，时间总会有的。"

2、将体重控制在合理范围内：

" 我会把自己的体重保持在一个安全的范围内，波动很小，像忽瘦忽胖这种突击减重就是不太健康的方法，我不提倡。"

3、再忙也要 " 见缝插针 " 地做运动：

" 条件允许的话当然去健身房，但就算你给我现在这个房间那么点地方，甚至酒店洗手间，我都可以做一套运动。千万不能给自己找借口。"

4、合理膳食，细嚼慢咽：

杨紫琼每天都会摄取大量蔬果及和蛋白质，并避免进食加工食品和含糖饮料，她还会确保自己有饮用足够的水来保持身体水份。

而且杨紫琼习惯吃得很慢，因为她喜欢仔细品尝饭菜，这样也能减少摄取过多食物。

监制 / Vivian

编辑、文 / KKC

图片 / michelleyeoh_official

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