全球最新:凯格尔运动正确做法_凯格尔运动正确做法介绍

2023-04-13 06:53:10     来源 : 互联网


(资料图片仅供参考)

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1、站立,双手交叉放在肩膀上,脚趾呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽,夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复这个动作二十多次。

2、可以不定时进行简单的盆底肌肉锻炼,规律是收缩五秒,释放几秒。走路、骑车、工作时都可以进行。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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